こんにちは。今月からダイエットを本格的に始めることにしました。
始めた理由
まずは、なぜ始めようと思ったのかについてです。
一番の理由は、シンプルに「健康になりたい」と思ったからです。ここ最近、体力の低下や姿勢の悪さを自覚することが増え、このままではまずいと感じていました。
また、きっかけになったのは『プリズナートレーニング』という本との出会いです。自重のみで段階的に強くなっていくというコンセプトがとても面白く、「本当にこれで身体は変わるのか？」と純粋に試してみたくなりました。
つまり、
健康になりたい 本の内容が面白かった 実践したらどうなるのか試してみたい
この3つが大きな理由です。
目標
せっかくやるからには、しっかり目標も設定しました。
長期的な目標
プリズナートレーニングの「BIG6」すべての種目で、最終段階であるSTEP10に到達すること。
かなり高い目標ですが、コツコツ積み重ねれば必ず近づけるはずだと信じています。
短期的な目標
まずは体脂肪率を20％まで落とすこと。
現状を考えると、ここをクリアするだけでも大きな変化になるはずです。
本の紹介
今回取り組む「プリズナートレーニング」は、器具に頼らず自分の体重だけで鍛えるトレーニング方法です。
腕立て伏せやスクワットといった基本的な動きからスタートし、段階的に難易度を上げていく構成になっています。無理なくステップアップできる設計になっているので、初心者でも取り組みやすいのが魅力だと感じました。
また、「強くなること」にフォーカスされている点も個人的に好きなポイントです。見た目だけでなく、実用的な身体能力を高めていけるのは大きなメリットだと思います。
今の身体の状態
正直に言うと、今の自分の身体はあまり良い状態ではありません。
いわゆる「スキニーファット」と呼ばれる体型で、見た目は細いのに体脂肪が多い状態です。
さらに、
反り腰 巻き肩 ストレートネック
といった姿勢の問題もあり、全体的にバランスが悪く、疲れやすさも感じています。
体脂肪率は現在27％。まずはここをしっかり改善していきたいところです。
最後に
ここからどれくらい身体が変わるのか、自分でもとても楽しみです。
うまくいくことばかりではないと思いますが、経過や気づきを記録しながら、継続していきたいと思います。
同じように体を変えたいと思っている方の参考にもなれば嬉しいです。
これから頑張っていきます。
